반응형 견과류1 수면에 도움을 주는 음식 5가지 잠을 잘잔다면 문제가 되지않겠지만, 스트레스를 심하게 받았거나 걱정거리가 많아질 때 아니면 '불면증'으로 인해 종일 집중력도 흐트려지고 피곤해서 잠을 제대로 못자면 일상생활이 힘들어집니다. 수면에 도움되는 다양한 방법들이 있겠지만 먹으면 수면에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 바나나 바나나에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌의 전구물질로 작용하여 뇌 내에서 안정감과 편안함을 촉진시킵니다. 이는 수면을 유도하고 자연스러운 수면 패턴을 도와줍니다. 바나나는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 긴장 해소에 도움을 주는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중에 근육의 이완은 편안한 수면을 유도하고 깊은 수면 상태에 도달하는 데 도움을 줍니다. .. 2023. 12. 23. 이전 1 다음 반응형