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수면에 도움을 주는 음식 5가지 잠을 잘잔다면 문제가 되지않겠지만, 스트레스를 심하게 받았거나 걱정거리가 많아질 때 아니면 '불면증'으로 인해 종일 집중력도 흐트려지고 피곤해서 잠을 제대로 못자면 일상생활이 힘들어집니다. 수면에 도움되는 다양한 방법들이 있겠지만 먹으면 수면에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 바나나 바나나에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌의 전구물질로 작용하여 뇌 내에서 안정감과 편안함을 촉진시킵니다. 이는 수면을 유도하고 자연스러운 수면 패턴을 도와줍니다. 바나나는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 긴장 해소에 도움을 주는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중에 근육의 이완은 편안한 수면을 유도하고 깊은 수면 상태에 도달하는 데 도움을 줍니다. .. 2023. 12. 23.
2024 제주도 해돋이 명소 서귀포시 서귀포시 일출시간 : 07:37 성산읍 광치기해변 제주 서귀포시 성산읍 광치기해변 23년 1월 1일 해돋이 사진이에요! 해돋이를 보기위해서 근처 숙소인 제주성산골든튤립호텔에서 친구랑 함께 1박을하고 7시에 나와서 광치기 해변으로 열심히 걸어서 갔어요! 많은 사람들이 그길을 따라 모두 같이 걷고 있더라구요. 날씨는 롱패딩에 목도리 핫팩까지 미리가서 해를 기다려야 하기에 단단히 준비하고 갔어요! 원래계획은 성산일출봉을 등반하고 싶었으나, 숙소에서 늦게 나오는 바람에 광치기해변으로 바로 갔어요! 더 많은 사람들이 뒤에서 해를 기다리고 있었답니다! 날이 너무좋아서 다행이였던거 같아요 아직도 해돋이는 잊혀지지 않는거 같아요 ! 제주도 지금당장 떠나시기 힘드시다면, 앞에 한번 소개했지만 부산 해돋이 명소도 준비해 .. 2023. 12. 22.
추운 겨울, 국내 스키장여행 5곳 추천! 국내 스키장여행 TOP 5 차바람 쌩쌩~ 콧물 훌쩍! 거리면 추운 겨울이지만, 눈과 빠질 수 없는 액티비티한 스키장의 매력이라고 생각하는데요. 그래서 오늘은 2023-24 국내 스키장에서도 5곳을 소개 해드릴려고 합니다 :) 23/24시즌 기준 지도내 미운영 스키장 베어스타운리조트 스타힐리조트 양지파인리조트 수안보이글벨리스키리조트 알프스리조트 1. 곤지암리조트 (12월8일 오픈) 경기 광주시 도척면 도척윗로 278 총 슬로프 9면 최장 슬로프 1.4km 리프트 5기 정상 해발 520m 시설면에서 최고수준을 자랑하지만, 시즌권과 리프트권 가격 역시 최고 수준을 자랑! 슬로프는 많지는 않지만, 윈디1 슬로프는 중급인데 상당히 길다고 해요, 평일에도 새벽 3시까지 운영을 한다고 하니 가시기전에 시간체크 꼭 해.. 2023. 12. 21.
'난방비 절약' 아끼는 꿀팁! 겨울에 항상 고민스러운 문제중 하나가 난방비 걱정일거 같아요. 오늘은 같이 따뜻한 겨울이 나기위해 난방비를 함꼐 아껴보고자 준비해 보았습니다 :) 1. 창문에 씰링을 붙이기 아마 많은 분들이 이미 실천하고 계실거 같아요 ! 창문에 씰링을 붙여서 에너지 손실을 막는 것은 매우 효과적인 방법 중 하나라고 해요 2.온수사용법 온수 사용하고 난뒤에 냉수 쪽으로 수도꼭지를 돌려주세요! 온수의 온도가 올라갈수록 가스 사용량이 늘어난다는 사실! 꼭! 물을 쓰고 수도꼭지를 온수로 그대로 두신다면, 물을 데우기 위해 불필요한 공회전이 발생한다고 합니다. 그러니 온수 사용후 꼭 돌려주세요 ! 3.난방밸브 확인하기 원룸에 살고 계시지 않다면! 방2개 이상인 집이라면, 꼭 난방밸브를 확인해주세요. 각 방에 공급되는 온수 조절.. 2023. 12. 20.
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